做仰卧起坐能减肥吗

相信我们都明白仰卧起坐，说要减腹部，应该首先想到仰卧起坐，但是效果比较慢，所以很少有人练习，特别是那些很久没有锻炼过的人，也很难开始做仰卧起坐，毕竟，仰卧起坐需要足够腹部和腿部的力量才能成功。有些人对仰卧起坐的效果有些怀疑。那么每天晚上做仰卧起坐能减肥吗？今天这篇文章来做介绍。

每天晚上做仰卧起坐能减肥吗

为了利用仰卧起坐来达到瘦肚子的效果，每天至少要锻炼20分钟才能产生脂肪燃烧的效果。练习仰卧起坐时，不能要求速度，只有放慢运动的速度，才能提高运动的效果。同时，避免过度运动，对健康产生影响。此外，许多人在仰卧起坐的姿势不是很正确，这也会影响仰卧起坐瘦肚子的效果。

关于每天晚上做仰卧起坐，会瘦肚子，这是非常肯定的，只要锻炼，一定有效果，只是瘦肚子的完美程度与锻炼者的练习时长和动作标准度有很大关系。对于没有锻炼习惯的人来说，每天做仰卧起坐都是从小到大，以避免过度的动作影响他们的健康。

仰卧起坐的正确动作

身体躺在垫子上，膝盖弯曲到90度左右，脚平躺在地上。根据腹肌的力量，手离头部越近，坐起来就越难。初学者可以把手靠在身体的两侧，一旦习惯了，就可以交叉双手，把手贴在胸前。可以试着在头后交叉双手，应该放在身体的另一边的肩膀上。以较慢的速度前进，当腹肌拉起身体时呼气，确保腹部深处的肌肉同时参与工作。

仰卧起坐对腹部减肥非常有效，同时也有利于身体建设，坚持每天做好，真的很好。坐很多漂亮的女孩都习惯了瘦肚子，晚上睡前躺在床上做几个仰卧起坐，可以很好的预防腰部脂肪。

原则上，睡前最好不要做太多的运动，这样会加快心率，影响入睡的速度，也会影响睡眠质量。不过，还可以进行慢跑、跳绳、俯卧撑和仰卧起坐等小型有氧运动，但最好在睡前一到两个小时，也就是晚上8：00进行适当的锻炼，或者晚上9点。

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