单一饮食十天减肥法真的有效吗

单一饮食十天减肥法真的有效吗？目前市面上减肥方法可谓是层出不穷，林林总总的减肥方法中，单一饮食十天减肥法比较流行，而且这种方法不用运动，因此有不少人想通过这种方法来达到减肥的目的，那么，单一饮食十天减肥法真的有效吗？会不会给身体健康带来伤害呢？我们一起来看下面的介绍。

单一饮食十天减肥法真的有效吗

据相关实践表明，只靠单一饮食十天减肥法减重会瘦，其实原理可谓显而易见，因为人体卡路里摄取偏低，那么就会让减肥者的体重跟着急速下降，当人体热量摄取不足的时候，就会让身体燃烧肌肉来获得需要的能量，因此，单一饮食十天减肥法在短时间内能够明显地掉体重和变瘦。

需要大家注意的是，如果坚持的时间过长，会给人体健康带来伤害，因为单一饮食十天减肥法长时间坚持会让日常饮食中从奶、蛋、肉、豆类中的蛋白质摄取不足，从而让减肥者的肌肉更加速流失，慢慢地就会导致基础代谢率降低，即使对卡路里斤斤计较也难瘦，再就是，当人体内的蛋白质、维生素与矿物质等摄取不够，那么就会给人体健康带来伤害，比如内分泌失调、免疫力降低、掉发、月经失调等，而铁质缺乏，诱发情绪暴躁、贫血心悸等毛病。再就是，光靠单一食物减重虽然热量摄取低，还容易引起暴饮暴食，从而导致减肥失败。

因此，大家一定要科学减肥，也就是说，这种单一饮食十天减肥法是不可取的，建议建议者在日常生活中饮食一定要注意，而且还要注意平时适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果，以及高蛋白低脂肪的食物，除此之外，减肥者也不要忘了运动，只有运动与控制饮食相结合，这样才能真正达到减肥的效果，单纯的吃一种食物，有时候还会造成营养不良。

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