减肥期间可以吃什么食物

肥胖的危害性不容小觑，因此，有很多人为了自己更健康而加入了减肥的行列，而对于需要减肥的朋友来说，平时注意饮食是非常关键的，因此，她们往往比较关心，期间可以吃什么食物，究竟，减肥期间可以吃什么食物？下面为大家推荐几种在减肥期间可以吃的食物。

减肥期间可以吃什么食物：

１、西兰花。西兰花的食物纤维是非常高的。其饱腹很强，对减少饮食欲望和减少饮食量有着很大的帮助。而且其中还富含大量的维生素、矿物质等，这些有效物质有提高代谢和给身体补充养分的作用。再就是，西兰花中的食物纤维还可以有效的促进消化排泄和提高脂肪的燃烧率，因此非常有利于减肥者食用。

２、香菇。香菇的营养很丰富，而且食用价值很高，据相关研究表明，它有很好的降低血脂、补气血的作用，对于减肥者来说，香菇中富含一种可溶性食物纤维，人体摄入之后不仅可以有效的改善肠胃的蠕动情况，除此之外，还可以在消化的过程中吸附出肠道壁上多余的脂肪，其减肥效果是相当不错的。而且香菇中还含有一种叫作壳聚糖的有效物质，这种有效物质被人体吸收之后有抑制脂肪堆积和快速分解脂肪的作用。

３、燕麦。燕麦属于一种常见粗粮。据相关研究表明，其中含有丰富的食物纤维，其中不可溶性食物纤维能增强饱腹感，而且还可以有效的抑制食欲和预防肥胖。专家介绍，这些可溶性食物纤维可以在肠胃内吸附出多余的脂肪和废物，消脂效果显着。除此之外，燕麦还是一种低GI值的主食，大家在吃后可以平稳血糖，而且不可以起到抑制脂肪堆积的作用。

减肥期间可以吃什么食物？以上为大家推荐了几种在减肥期间可以吃的食物，建议大家要长期坚持健康的饮食和生活方式，不要分减肥期间和非减肥期间都要限制高脂高热量食物，而且平时要注意多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，除此之外还要每天坚持半小时有氧运动。

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