减肥的时候可以喝酸奶吗

减肥的时候可以喝酸奶吗？酸奶是日常生活中很常见的一种奶制品，它酸酸甜甜，因此很多的女性朋友都比较喜欢喝酸奶，但是对于减肥的朋友来说，她们怕喝了酸奶之后会影响到减肥的效果，究竟，减肥的时候可以喝酸奶吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

减肥的时候可以喝酸奶吗

据相关研究表明，减肥期间适当适量地喝酸奶并不会发胖。这是由于酸奶属于一种低热量食物，且且它的营养成分很丰富，再就是，这些营养成分可以快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。再就是，酸奶是通过发酵而来的一种饮品，其中主要是富含一些乳酸杆菌，仅仅是调节肠道菌群的，具有助消化、防止肥胖的作用，没有富含能量的物质，不会导致你肥胖，因此，减肥的时候可以喝酸奶吗。另外，如果减肥者在睡觉之前喝酸奶，还可以有效的帮助身体补充钙质，还因为酸奶中含有的乳酸等物质能够帮助促进肠胃蠕动，有效防治便秘。不仅可以减肥还对身体健康有好处。

其实减肥期间适合吃的食物有很多，比如绿叶蔬菜，这类食物的热量都比较低，而且其中富含大量的维生素、膳食纤维等丰富，饱腹感也是相当不错的。再就是减肥者平时也可以多吃些土豆，虽然说这种食物的淀粉含量比较高，但是这种淀粉会在酶的作用下转化为葡萄糖，而专家介绍，单糖通常是不会转化为脂肪储存的。再就是，减肥者在日常生活中还要注意多吃些粗粮，这是一类食物，如玉米、荞麦、燕麦等等。这些食物的热量相对于米面等主食要低一些，而且纤维含量要比米面等高的多，饱腹感自然也强很多，可以在一定程度上替代主食。

减肥的时候可以喝酸奶吗？综上所述，减肥的时候可以喝酸奶，虽然说酸奶的热量不是很低，但是由于酸奶中富含大量的益生菌，而且饱腹感极强，因此适合减肥食用，需要大家注意的是，也不可以喝太多，而且平时也要注意多进行运动，这样才可以做到健康减肥，还不容易反弹。

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