在家如何减掉大肚子

在家如何减掉大肚子才有效果呢？相信这是很多女性比较关系的问题，现如今，人们的生活压力越来越大，而且经济压力也相对较大，因此大多数人没有时间，更没有多余的金钱去健身房锻炼，其实，有很多简单的运动，让你在家就可以减掉大肚子，那么，在家如何减掉大肚子呢？我们一起来看下面的介绍。

在家如何减掉大肚子

１、首先要进行直腿卷腹20次，方法是，锻炼者要呈仰卧的姿势，而且要让自己的双腿并拢，还要慢慢地抬起与地面垂直，背部要尽量的贴地，慢慢地让双臂上举，需要提醒大家的是，这时要注意保持颈部固定不动向上卷起上半身，而且让双臂随着身体动作向上移动去碰触双脚。在此时，卷起的时候要注意下背部是不可以着地的，这时要感受腹部肌肉在发力，达到极限后稍停片刻。

２、想要减掉大肚子，也可以每天进行反向转体卷腹20次，方法，锻炼者要呈仰卧的姿势，而且要注意让背部贴紧地面，但是要让肩部离地，让颈部固定不动，这时再让双腿伸直并拢，双脚慢慢地离开地面。需要大家注意的是，这时再让腹部发力向上屈膝抬腿，抬腿的同时双腿向一侧转动。一至动作顶点稍停后还原换边。

３、在家如何减掉大肚子？也可以进行卷腹对侧摸膝20次，方法是，首先锻炼者要呈仰卧的姿势，而且要尽量的让自己的双腿屈膝并拢双脚踩地，再就是让自己泊双手交叉置于一侧大腿处。需要大家注意的是，在此时一定要让腹部发力，这时再慢慢地向侧面转体起身，与此同时双手顺着大腿向上移动。达到极限后稍停后还原，一侧完成预期次数后换边进行。

在家如何减掉大肚子？以上为大家介绍了几种可以瘦肚子的简单运动，需要大家注意的是，这些运动要根据自己的身体状况、身体条件来进行，而且平时也不可以贪吃，就算是热量不高的食物也要适可而止。

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