肚子如何能瘦下来

对于减肥者来说，要想成功减肥而不伤身材，那么就要找一个适合自己的减肥方法，而腹部是非常容易堆积赘肉的一个部位，无论是男女，只要发福最烦恼的就是控制不住的腰围，那么，肚子如何能瘦下来才好呢？下面为大家介绍几种可以瘦肚子的方法，只要坚持就可以为你打造完美的腰部曲线。

肚子如何能瘦下来

一、侧身仰卧起坐瘦肚子：仰卧起坐是一种可以瘦肚子的运动。首先锻炼者要让自己的身体坐出平躺的姿势，然后让双手举起环抱住头部，这时再让双腿抬起，腰部以下呈现出侧身的姿势，然后让身体跟着双腿一起来左右晃动，与此同时还要注意让自己的上半身也要左右晃动。然后再让上身上抬10次，完之后再换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。

二、缩腹走路法瘦肚子：缩腹走路法可以帮助大家瘦肚子上的赘肉，但是要配合“腹式呼吸法”：在吸气的时候，让自己的肚皮胀起;在呼气的时候，让自己的肚皮缩紧。“腹式呼吸法”对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。如果在日常生活中经常练习“腹式呼吸法”它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立的时候，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

三、船式运动瘦肚子：首先锻炼者要让自己的身体仰躺在地面上，接着手臂放在胸前，腿部以下的身体开始向上抬起，利用腰部的力量，把上半身慢慢地抬离地面，同时下半身也要慢慢地一起抬起来，做出一个V字的形状，但是要注意每次抬起的时候，呼气坚持5-10秒的时间，吐气时再放下。

肚子如何能瘦下来更有效？以上为大家推荐了三种可以瘦肚子的运动，其实，酸奶也是减肚子最好的妙招，它可以起到促进排便的作用，从而有利于减肥，再就是，想要瘦肚子还要从生活习惯着手，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量，但是大家要注意，没有一种减肥方式是绝对适合所有人的，建议大家可以找到一个适合自己的瘦肚子方法，然后再坚持下去！

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