轻断食减肥

相信大多数人都有听说过轻断食减肥这种方法，在网络上搜索减肥方式也会被轻断食减肥，这几个大字所吸引，什么是轻断食减肥？就是间歇式断食，比如隔天断食法、8小时断食法、也有过午不食法，也有一天只吃一餐法。无论哪一种轻断食减肥法，目的都是为了减少食物摄入，控制总热量。

无论是为了减肥，还是为了养生，偶尔有安排轻断食，其实是比较有意义的，很多明星，每个月都会进行一次辟谷计划，在辟谷期间，每天受的食物很少，目的是为了清空肠道内的垃圾。这种做法其实不会影响身体健康，因为在轻断食期间，只是控制食物的摄入量和总热量，但是水分必须要多饮用，这样才能提高轻断食的减肥目的。

事实上轻断食减肥法，并不是过度节食，大多数时间还是可以正常饮食，只不过偶尔选择几天进行轻断食，比如一周选择休息的一天在家里可以进行轻断食，或者每个月选择两三天进行轻断食，偶尔两三天不吃饭，对健康没有任何影响，但是要多喝水这样能提高身体的代谢能力，加快体内毒素排出，在保证身体代谢能力，不受影响的前提条件下，控制热量，减少食物摄入量，对减肥具有一定帮助。

人体肥胖的主要诱因一定要饮食有关系，因此在减肥时大家首先会想到要控制饮食，只不过在饮食控制的前提条件下要保证健康不受影响，也就是身体所需要的基本营养要涉足。饿，选择轻断食减肥法，那么要合理安排计划，不能胡乱进行轻断食，而且轻断食的时间最好不要超过三天，要有规律性的进行，才不会威胁到健康。在轻断食期间，饮食安排尽可能以清淡为主，多吃粗粮系列，这样能提高轻断食，排毒的效果。总之轻断食减肥法是比较可行的，不过一定要合理安排，千万不要盲目进行。

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