减肥的时候能吃什么

不管是为了保健还是为了减肥，饮食都非常重要，每天吃什么关乎到减肥结果，很多人减肥失败，主要原因是败在了吃上，因为不知道吃什么，到了饭点就开始乱吃一通，因此导致减肥计划以失败告终。饮食在减肥计划中占有70%的比例，可见饮食影响减肥的效果。那么减肥的时候能吃什么？

即使在减肥，最好也安排一日三餐，保证三餐正常进行，绝对不要因为减肥，而忽略了某一餐，比如不吃早餐或是不吃晚餐，这种行为是绝对不支持的，不仅不利于减肥，其实对健康也不好，所以减肥一定不是减少食用一餐的正当理由。

减肥的时候能吃什么

1、早餐一定是三餐中最重要的一餐，作为减肥者，一定要有这样的认识。很多人，因为工作忙碌，或者说懒得做早餐，会放弃吃早餐，甚至随便在马路边购买快餐。其实不管选择什么样的方法，都要吃早餐，只不过想减肥的人最好要控制早餐的热量，不要随便购买快餐。早餐的饮食安排就以营养均衡为主，比如可以吃水煮蛋+加牛奶+纯燕麦粥，做起来简单，吃起来有营养。

2、午餐的安排相对会比较丰富一些，要有肉、有菜、有碳水化合物类的食物。肉类推荐：瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉，烹饪方式清蒸或水煮，食用量少许。蔬菜类没有太多要求，只要是绿叶蔬菜热量都不太高，不过量要有所控制。碳水化合物类推荐吃粗粮主：玉米、南瓜、山药等。午餐的时间安排最好是控制在一点前，能保证晚餐来临时午餐已经被完全消化，避免有食物囤积的问题。

3、晚餐是一日三餐中食用量最少的一餐，比较推荐蔬菜沙拉，千万不要用沙拉酱，沙拉酱本身的热量远远要比蔬菜的热量更高，选择的蔬菜可有：黄瓜，生菜，圣女果，萝卜丝等，利用食盐、生抽、醋搅拌均匀即可食用。

对于减肥的时候能吃什么这个问题，相信大多数减肥者都比较关心，毕竟在减肥期间，很多高热量高脂肪类的食物都不能吃，而这些食物是一日三餐中最常见的，突然要减肥，却不知道要吃什么。上述内容中有推荐饮食方面的注意事项，可合理安排！

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