水煮菜能减肥吗

减肥的话题一直备受关注，大多数人想要减肥只是不知道选择什么方法，其实内心明明知道，控制饮食加强体育锻炼就能促进减肥效果，只是无法经得住美食诱惑，又懒得动，才会导致减肥变成了一种口号，没有付出任何行动力。在减肥期间，主要是调理日常饮食，控制总热量，再通过运动加强身体消耗热量的能力，那么水煮菜能减肥吗？

水煮菜能减肥吗

水煮菜能一定程度上控制食物热量，水煮菜不像小炒菜需要加油，加其他调味品，水煮的烹饪方式更能保证蔬菜原汁原味，还能控制蔬菜的总热量。对于减肥者来说，水煮才是最佳选择，通常在减肥期间，所有食材的烹饪方式，都保证以最简单的方法即可，比如水煮或清蒸。

每天只吃水煮青菜或是水煮精瘦肉，坚持一段时间，体重下降速度比较快，不过这种瘦身方法，多数情况下减少的并不是体内的脂肪，是水分被大量流失，两种减肥结果具有本质区别。

不过，能坚持水煮菜已经是一件非常难得的事情，总比完全绝食要更好一些，本身绿色蔬菜的热量就比较低，营养含量却能满足身体所需，在吃水煮菜时，能补充营养，还能控制总热量。每天热量控制到一定程度后身体所消耗的热量，就需要从体内脂肪中获取，从而对消耗脂肪也有一定辅助作用。

想要减肥就要管住入口的食物结构，保证每天为身体提供基础的碳水化合物，脂肪以及蛋白质，其他营养做到适量，只要满足身体所需要的基本营养需求即可，不要出现营养过剩的问题，否则只会使减肥计划背道而驰，导致人体越来越胖。

在我们日常生活中，食物的种类确实比较多，导致越来越多的人，成为了真正的吃货，没有人能抵得住美食的诱惑，只不过有的人可以完全自控，而有的人看到美食一发不可收拾，最终导致的结果就是体型越来越胖。可见水煮菜是减肥者的最佳选择，当然最好同时也能水煮一些鸡胸肉，保证蛋白质的摄入。关于水煮菜能减肥吗？个人觉得是没有问题的，每天水煮蔬菜的种类尽可能多样化，每一种蔬菜都少量加入减肥食材的计划当中，补充身体所需要的营养。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。