不吃饭减肥有用吗

现如今，减肥的人越来越多了，其实大家都明白一个道理，要想减肥成功，管住嘴是最关键的，因此，很多想要短期内迅速减肥的人都会去尝试一些比较极端的方法，比如说不吃东西。那么，不吃饭减肥有用吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

不吃饭减肥有用吗

虽然说短期内不吃饭可以帮助大家在一定意义上减少体重，但是如果长期不吃饭不仅不会减肥，而且还有可能会出现反弹作用，除此之外，这种方法还会对减肥者的胃和身体有损害。在日常生活中，大家总会听到有人这样说，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，但是有不少人误认为晚餐吃少就是不吃晚饭，这样就会让减肥更快速。其实并不是这样的，这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食和适当的运动才能健康减肥。

不吃饭不能减肥的原因介绍如下：

原因一：长期不吃饭反而长胖：对于不吃饭的减肥者来说，往往会导致身体长达十个小时左右的空腹期，长此以往不仅容易得胃病，除此之外还非常容易变的更胖，这是为什么呢？其实道理很简单，这是由于人体的运作是需要能 量，尤其是晚餐长期不摄入食物，那么就会让减肥者在早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。

原因二：长期不吃饭会导致营养物质匮乏：对于长期不吃饭的减肥者来说，往往会导致身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然这在一定程度上可以帮助大家减轻体重，但是却让减肥者的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。

不吃饭减肥有用吗？综上所述，不建议大家通过不吃饭来达到减肥的目的，要想减肥成功，那么就要注意不可以吃一些热量高的食物，而且要注意营养均衡，这样更容易让大家坚持，而且还对身体健康没有伤害。

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