5公里跑步多长时间才合格 跑步减肥需要注意什么

说到跑步这个话题，相信每个人都不会感觉到陌生，因为很多人在日常生活中都开始把跑步当做一项健身项目，每天坚持跑步效果是非常不错的，其中绝大部分的人都会把5公里当做一个跑步的标准或者目标，每天不断朝着目标而努力。那5公里跑步多长时间才合格？跑步减肥需要注意什么？下面我们一起来详细了解一下！

5公里跑步多长时间才合格？

说到5公里跑步多长时间才合格这个问题，其实并没有一个固定的答案，因为每个人的跑步的速度和每个人的体质都是不一样的，所以说跑完这个路程之后，每个人的时间都是花的不一样的，需要根据实际情况来回答。

一般来说有跑步的经验或者是有一些经历的人来讲，跑这个速度的话，大概需要半个小时的时间。而对于那些不经常锻炼，体力不太好的人来说，可能需要花费1个小时甚至更长的时间才能完成。但是无论如何一定要从自己的身体情况出发，不能强行乱来。

那跑步减肥需要注意什么？

（1）选择合适的距离

在跑步减肥之前，你必须选择一个好的跑步距离，如果距离很近，就无法减肥。如果太远，你就会觉得很累。建议跑步大约40分钟，上班族可以选择自己走路到公司，而不是开车，这样他们就可以每天跑步去上班，或者可以选择绕着自己家的小区跑，简而言之，距离必须足够长。

（2）跑步频率

如果你想通过跑步减肥，就必须注意跑步锻炼的频率，你必须每周至少跑3到4次，即每隔一天跑一次，而且不低于这个频率，最好每天坚持。

以上就是关于5公里跑步多长时间才合格的相关内容介绍，其实5公里对于很多人来说都是一个挑战，尤其是对于不经常跑步的人来说，一定要针对自己的实际情况来出发，千万不要强行为了减肥而开跑，最终影响了身体健康就得不偿失了。

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