怎么瘦屁股和胯

人人都希望自己拥有一个好看的身材，尤其是对于女性朋友来讲，然而现实生活中却是非常残酷的，由于现在人们的生活条件越来越好，再加上不怎么运动，在办公室里面一坐就是一整天，所以说肥胖的人就越来越多，尤其是屁股与胯，那么怎么瘦屁股和胯呢？

怎么瘦屁股和胯

1、后踢腿以及侧踢腿：在平时生活中经常练习后踢腿与侧踢腿，对于胯部与臀部的脂肪，可以起到有效消耗的作用，做法是非常简单的，可以扶好墙，之后做踢腿与侧踢腿的动作，每一条腿轮流着做，十五个为一组，也可以在床上趴着做这样的运动，可快速的把腿部的脂肪有效的减掉，但是要注意，必须要每天坚持，只有坚持才会有效。

2、走步下蹲运动：走步下蹲这项运动，对于臀部与胯部的肌肉可以起到紧实的作用，从而达到了瘦屁股与胯部的效果，先把两只脚前后分开，用手举起哑铃，背脊要注意挺直，前腿弯曲的状态，把后脚慢慢的后移，一直到小腿和地面呈现出平行后放松，两只脚要轮流着做十次，做两个回合，对于瘦屁股与胯部有着非常好的效果。

3、抬腿运动：先找到一张椅子，高度到达膝盖的地方就可以，把腰骨在椅子背上面贴好，一只脚伸直之后慢慢的往上举起来，一直到自己可以承受的一个极限，再缓慢的放下来，这样循环做十次，之后换另外一条腿，一定要注意身体的坐姿要端正，才可以有效的锻炼胯部与屁股的肌肉，从而达到瘦屁股与胯部的效果。

怎么瘦屁股和胯呢？在生活中很多人并不是全身肥胖，只是在局部堆积了过多的肥胖，凸显出了局部肥胖的身材，尤其是屁股与胯部，堆积过多脂肪后会严重影响到整个身材，不过想要瘦屁股和胯部的话，也不是什么难事，可通过抬腿运动、走步下蹲运动或者是后踢腿与侧踢腿的运动方法。