怎样有效减肚子不反弹

肚子上的赘肉一直是姐妹们的“心头痛”，尤其是对于刚生完宝宝，或者是长时间坐在办公室的女性来说，更容易被这个问题困扰，而肚子上的赘肉太多不仅会影响外在美观，而且对身体健康也会带来一定的伤害，那么，怎样有效减肚子不反弹呢？下面为大家介绍几种有效且不容易反弹的肚子方法。

怎样有效减肚子不反弹

1、学会腹式呼吸就可以帮助大家减肚子上的赘肉，方法很简单，首先要仰卧于床上，当然也可以仰卧于瑜伽垫上，要让松开腰带，而且尽量的放松自己的肢体，其实就是让自己的身体进入气功态。由鼻慢慢的吸气，与此同时要鼓起肚皮，而且要注意每口气坚持10～15秒钟，再慢慢地呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短可以根据自己的身体情况来个人掌握，也可以与胸式呼吸相结合，也就是呼吸系统的交替运动。

 2、坚持每天锻炼仰卧起坐来瘦肚子上的赘肉，其实这是瘦肚子最有效的运动之一，方法是，需要减肥的朋友在临睡前做5-10分钟的仰卧起坐，这样可以有效的够锻炼腹部肌肉，从而更快的加速腹部脂肪的燃烧，时间长了就会让大家的小肚子慢慢地看不见了，而且这些方法也不容易反弹，需要大家注意的是，要有坚持不见的毅力，这个方法最重要的一点就是坚持，坚持才能看到效果哦。

3、瑜伽是现如今比较流行的一种运动方法，尤其受到女性朋友们的青睐，此方法也可以帮助大家达到瘦肚子的目的，方法是，首先要让膝盖弯曲双腿跪地，双腿并拢，脚背绷直，小腿与大腿呈直角状态。手臂伸直支撑地面，头部向上抬起后仰，腰背下压，并抬起臀部。

怎样有效减肚子不反弹？以上为大家介绍了几种瘦肚子而且不容易反弹的好方法，要想减肥成功，那么就要让运动融入到自己的日常生活，这样才会让自己的身体更健康、心理压力更小。除此之外，也要注意平时不可以暴饮暴食。

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