如何利用月经期间快速减肥？

对于那些平时在意自己身材的朋友来说，各种各样的减肥方式都不会陌生，其中适合女孩子的经期减肥方法也是其中一种，女性朋友如果可以利用经期的那几天减肥，可以获得更理想的减肥效果。那么，如何利用月经期间快速减肥？

所谓月经期间快速减肥的方法主要通过饮食与运动来实现，在经期时，女性身体处于非常不适的阶段，同时也是身体的排毒过程，如果合理安排经期的饮食及营养的搭配，是可以获得理想的减肥效果的。下面我们就来介绍一下如何利用月经期间快速减肥。

1利用月经期的最后两天减肥：

月经期间减肥有一定讲究，不能盲目进行。在月经来潮的前三天，经血的量较多，不适宜过度运动，饮食上也需要注意均衡，不要因为身体不适而不吃饭或减少蛋白的摄入，也应当避免高甜度的糕点类饮食。每天配合应季的蔬菜水果，多吃鸡蛋、牛肉等优质蛋白。而经期的最后两天或经血量明显减少时，身体不适也有所减轻，此时进行适量的运动可以获得理想的减肥效果。推荐的运动主要有瑜伽运动、减脂瘦身操等，坚持做二十分钟左右即可。

2月经期间快速减肥的注意事项：

节食减肥是最为不科学的方法，也是最不健康的方式，这无论是月经期间还是平时，都是非常需要注意的。因为节食后的减肥效果会很容易反弹。如果选择在月经期间进行适量运动的话，需要注意及时更换卫生巾，以免汗液与经血长时间在卫生巾上造成细菌的滋生，不利于生殖健康。

3月经期什么时间减肥最有效呢？

在月经期结束后的一周之内是减脂的福利期，如果进行适量的有氧运动，可以获得比较理想的减肥效果。在经期结束的一周至二周之内运动，可以有更理想的运动状态，所以也称为减肥的超速期，想减肥的女性朋友可要好好把握哦！

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