健身吃什么增肌

运动健身似乎已经成为人们日常生活中的重要组成部分，健康和运动有重要联系，长期坚持运动的人，身体健康状况往往会更好一些，也有些人觉得运动太过辛苦，所以懒得动。在此特别建议大家，如果时间和个人精力允许的情况下，尽可能参与运动，运动更有利于健康，而且还能增肌塑身，让自己的身材变得更完美，除了参与健身吃什么增肌效果会更好？

健身吃什么增肌

在运动过程中有的人是为了利用运动减肥，有的人是为了运动增加肌肉，尤其是男性特别注重肌肉发达这件事情，毕竟这样会让自己变得更有魅力。增肌除了需要定期参与运动锻炼之外，饮食方面也要做好配合，如果饮食做好配合，那么增肌的效率会更高，具体健身吃什么增肌，一般比较推荐像蛋白粉、牛肉、鸡肉、鸡蛋类的食物，主要是补充蛋白质。

蛋白粉是每个想增肌者必不可少的食物，因为经过力量训练以后，身体的蛋白质会大量流失，通过饮用蛋白粉能更快速的补充，被流失的蛋白质，这样也容易被身体吸收。蛋白粉所补充的蛋白质是其他含蛋白质高的食物所不具备的优势。

牛肉同样为了补充蛋白质，而且在蛋白质的食物中牛肉一定是榜上有名的那一种，也就是说牛肉是补充蛋白质的首选，它远远高于鸡胸肉的作用。另外牛肉的肌酸含量也比较高，因此吃完之后很容易让肌肉显得更有力量，通过食用牛肉牛排这类食物，能给肌肉增加营养，促进肌肉生长。

鸡蛋，鸡胸肉，也有利于补充蛋白质，不过和牛肉相比效果稍微差一点，但是吃就比不吃强，因此，每天利用中午时间或早餐时间使用一些鸡胸肉或鸡蛋热量不高，蛋白质的含量却不低，更是为了健身，还是为了起到减肥减脂的效果，尝试吃一些鸡胸肉和鸡蛋能满足我们身体所需要的蛋白质。

关于健身吃什么增肌，其实课文选择的食物比较多，只不过像蛋白粉，牛肉，鸡蛋，鸡胸肉这类食物，是日常生活中比较常见，且效果比较理想的几种食物，如果条件允许的情况下，在健身期间辅助多吃这些含蛋白质高的食物，增肌效果会事半功倍。

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