月经期间减肥快的方法

月经对于女性而言并不陌生，每个女性每个月都会来一次月经，每次月经来潮期间，多多少少会出现一些不适感，因此让女性在月经期间，对做任何事情都没有了兴趣，懒得动是她们在经期最大的特点。但是有减肥计划的人，如果遇到生理期就不知道该怎么办？到底在月经期间减肥快的方法是什么？

其实月经期间本身就属于减肥计划的一部分，因为在月经来潮期间，比女性任何时候身体的代谢能力都要快一些，这个特点对减肥有帮助，所以把握好月经来潮黄金期，反而会使减肥速度越来越快。在月经期间减肥快的方法基本上就是从日常饮食方面进行调理，包括其他生活习惯，比如：个人情绪，作息时间等等。

月经期间减肥快的方法：

1、在饮食方面尽可能以清淡为主，本身处于月经期，饮食也不适合吃得过于油腻或是辛辣，对月经健康也不太好，因此在减肥期间饮食尽可能多吃营养含量均衡的食物，比如新鲜的瓜果蔬菜，当然要拒绝吃凉性水果。每天补充足够的蛋白质以及其他微量元素，多吃豆制品，蛋类，食物对减肥，对经期健康都有好处。

2、在减肥期间每天坚持多吃水果，饮食一定要多吃粗粮系列，千万不要过度节食，一定要按时吃饭，并且饭后，尽可能靠墙站立一定时间，不要吃过饭立刻马上坐着或躺着，这是最容易长肉，也是导致身体肥胖的直接诱因。

3、每个女性月经来潮的时间都不太一样，一般月经后的1~7天为减肥福利期，7~14天为超瘦期，除了在月经期间要掌握好饮食结构之外，这两个阶段也要尽可能把握好。

大部分比较在意减肥的女生可能都知道在月经期间身体的激素发生变化，从而代谢能力会加快，所以掌握月经期间减肥快的方法能更太小的看到减肥成果。至于具体的减肥方式，基本上就推荐饮食调理加上较为柔和性的运动，比如散步，每天多走一会儿路，不会因为运动强度过高增加月经期间的不适感，简单的散步，能促进食物消化还能再次提高身体代谢能力，对减肥有大大的作用。

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