生过孩子肚子上的赘肉怎么减 产后如何瘦肚

大多数女人在生完小孩后身材都会走样，有些人甚至过了半年体重仍然在不断增加，尤其是肚子上的赘肉更加是一圈一圈的，使得整个人的身形都显得非常臃肿，在这样的情况下想方设法瘦肚子是很重要的。那生过孩子肚子上的赘肉怎么减？产后如何瘦肚？下面我们一起来详细了解一下！

生过孩子肚子上的赘肉怎么减？

（1）均衡饮食

在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是这里一定要注意不是盲目大吃大喝来补充营养，而是应该尽量选择低脂、高膳食纤维、高营养的食物，日常生活中坚持清淡的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样对瘦赘肉才有帮助。

（2）饭后散步

生过孩子肚子上的赘肉怎么减？吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

（3）腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。生过孩子肚子上的赘肉怎么减？长期坚持腹部按摩，能够促进新陈代谢的同时，也能够加快脂肪的燃烧，对瘦肚子自然是非常有帮助的。

以上就是关于生过孩子肚子上的赘肉怎么减的相关内容介绍，其实生完肚子以后赘肉多是很正常的，妈妈们应该端正心态，接下来再针对自己的实际情况，一步一个脚印脚踏实地地持之以恒坚持瘦身。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。