姨妈期间怎样减肥

女性每个月都回来大姨妈，大姨妈来了之后身体会有些不舒服，但是在来大姨妈期间如果可以做到一些事情，对减肥是很有帮助的，这对一些平时减肥比较困难的女性朋友来说也可以算的上是福音了，但是大姨妈期间减肥是有一定技巧的，那么今天就来带大家了解姨妈期间怎样减肥？

大姨妈期间想要减肥就要从饮食运动和作息这三个方面开始入手，饮食上一定要调理好，不能吃肥腻的肉食也不能吃油炸食品和甜食，很多女性朋友在月经期间由于受到体内铁质流失的影响，会非常的想吃甜食，这个时候要控制一下，可以吃水果，因为水果的口感虽然比较甜，但是水果中含有多种氨基酸和维生素，这些营养物质可以抑制脂肪在肠道中被分解吸收，还能剥离堆积在皮下和脏器当中的脂肪，经期吃水果呀注意不能太凉，否则容易导致痛经。

经期虽然身体会有一些不舒服，但是也要适当的活动一下，不能总是坐着或者躺着，经期本身就是新陈代谢比较快比较旺盛的，如果这个时候在做一些简单的运动，例如散步和瑜伽，也可以是脂肪加速加倍燃烧，所以在经期的时候应该根据自己身体的适应情况做一些力所能及的运动。

月经期间要调理好自己的作息，每天晚上十点钟到零点这个时段是脂肪代谢相对较快的，这个时候进入睡眠有助于排脂，脂肪代谢的快，所以经期千万不要熬夜，熬夜不仅不利于减肥，还容易导致内分泌紊乱，一旦发生内分泌紊乱，就会出现月经不调。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底姨妈期间怎样减肥？希望所有的女性朋友都能在月经期间调理好自己的生活，月经虽然给一些女性朋友带来了很多不舒服，但是在月经期间如果可以护理好，也可以起到强身健体的作用。

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