产后多长时间可以跑步减肥

　　对于产后妈妈产来说，减肥瘦身是她们比较关注的，因为大多数的女性会由于怀孕而长胖，但是在生产之后是不可以立刻进行跑步减肥的，否则不利于产后恢复，甚至会给身体健康带来伤害，那么，产后多长时间可以跑步减肥呢？我们一起来看下面的介绍。

　　产后多长时间可以跑步减肥

　　减肥专家介绍，通常来说，顺产的女性朋友在产后六周左右可以跑步锻炼，由于在此时产后时间也不是很长，因此大家要注意每次跑步时间不可以太长，通常一天可以跑步一次，而且一次不可以超过半个小时，要慢慢地循序渐进，等身体适合之后再一点一点加量，跑步的时间和量还是要根据个人体质决定。比如平时免疫力比较低者，跑步时间要适当的减少一些，而对于孕前常规锻炼和健身者而言，可以根据自己的情况决定跑步量。

　　而以于剖腹产妈妈们来说，建议在产后十周检查结果没有异常时再慢慢地恢复运动，剖腹产妈妈们在产后一到三个月内应以轻度运动为主，比如可以做一些简单的产后瑜伽、普拉提等，在此时要注意不可以进行剧烈运动，但是可以慢慢地加量，等到产后四到六个月也不可以选择强度大的运动，可以选择像慢跑、快走等强度小的有氧运动。

　　除了跑步之外，妈妈们还可以选择产后体操，这是产后妈妈常喜欢进行的产后恢复运动，通过适宜的体操动作，促进分娩后妈妈机体恢复，增加胃肠蠕动;可有效的防止子宫脱垂，阴道壁膨出等妇科疾病，还可重塑优美的体态;产褥期第1天即可选择性做操。

　　产后多长时间可以跑步减肥？以上就是关于此问题的介绍，需要提醒广大产妇的是，运动是可以增强体质，有利于减肥，但是如果过分的运动，不仅会对自己的健康造成伤害，更会对自己的关节造成伤害，因此，产后开始锻炼的时间也很重要，不要过早的做一些剧烈的运动。

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