健身弹力球是什么

不同的健身会用到不同的健身器材，而健身弹力球则是其中的一个，只是有些人对于健身弹力球没有过多的了解，更不知道健身弹力球如何使用，只是在平时听到大家都在讨论，对于健身弹力球的使用更是没有什么了解，那么健身弹力球是什么呢？怎么锻炼身体呢？

健身弹力球是什么

其实健身弹力球并不难理解，是由两个表面都有乳状突起的一种橡胶材质的半球壳体，通过粘合形成的球，并且与一定长度的橡皮绳连接在一起，球里面会放块吸有芳香剂并且绵状微孔吸附的材料，在使用的时候，要使用手指把橡皮绳的一端系伍，可以握捏弹力球，也可以抛收弹力球，手关节要活罢活动，手掌穴位受到一定的刺激，握捏球体的时候，芳香剂会被释放出来，可以起到增加趣味性以及提神醒脑的作用，健身弹力球的结构是比较简单的，并且集多种功能于一体以及轻便，对儿童、年老体弱以及青年等都比较适用，可用于防病、健身以及治病的一种玩具。

怎么使用健身弹力球锻炼身体

背部锻炼方法：蹲地靠球、坐球展背、俯撑滚球、坐球转动、扩胸滚球以及坐球弹动等。

上肢部位锻炼的方法：拍球左右移动、持球绕球、双手拍球、左右拨球、原地上抛球以及侧向抛球等。

颈部锻炼方法：枕球转头、坐球颈旋转、抬头枕球以及坐球颈屈伸等。

腹部锻炼方法：左右转动、仰卧夹球举腿、仰卧收腹、坐地夹球举起以及坐球左右滚动等。

下肢锻炼方法：侧卧踢腿、坐球压前腿、脚媒球滚动、俯卧球屈小腿、卧球后踢腿以及卧球侧踢球等。

健身弹力球是什么呢？怎么锻炼身体呢？其实健身弹力球是很常见的，并不是很复杂的一个球，只是有些人见到了之后，并不知道它是健身弹力球，或者是对健身弹力球没有什么了解，健身弹力球以及锻炼身体方法的内容在以上有介绍，希望能帮到大家。

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