怎么快速的瘦手臂上的赘肉

手臂松弛是很多女生的共同问题，上臂上的赘肉被大家称之为拜拜肉，现在正值夏季，天气炎热，爱美的女性会穿上漂亮的裙子，夏季避免不了不露手臂，手臂上的赘肉太多就会影响穿衣服，那么，怎么快速的瘦手臂上的赘肉呢？我们一起来看下面的介绍。

怎么快速的瘦手臂上的赘肉

１、后拉毛巾法：首先要呈坐立或者是站立姿势，然后再拿条长度大概５０厘米的毛巾，这时再让左手从后下方伸到背部，然后再让右手从前上方伸到背部，要注意让两只手分别握住毛巾两端，需要大家注意的是，这时要尽可能地把两手靠近，绷紧，在此时要保持姿势30秒，再换双手位置，与刚才的手臂动作呈交叉型，此姿势再保持姿势30秒，如此完成动作后就是1组，来回做15组。

２、面壁压墙式：首先让自己的两腿合拢，而且要注意保持背部挺直，这时再让自己的身体面对墙壁站立，但是大家要注意距离大约为脚板的两倍长，这时再用手臂撑住墙壁，而且要让自己的手肘弯曲身体向墙壁压去，利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态，停留一分钟后重复动作。

３、收腹松肩式：首先要平站在地面上，而且要注意让自己的背部挺直，小腹也要收紧，然后放松肩部，让自己的双手合十，要注意互相用力的推挤，感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀。

４、腰臂双摆式：首先要让自己的两脚合拢平站在地面上，而且要注意保持背部挺直，收紧腹部和臀部，有意识的向上伸展。手肘弯曲抬至胸前，然后右脚向左前方迈出一步，腰部向右转动，双臂向右摆，感觉左臂肌肉有得到拉伸，然后换另一侧做同样的动作。

怎么快速的瘦手臂上的赘肉？以上为大家介绍了几种简单有效的快速的瘦手臂上赘肉的方法，但是这些方法只有长时间坚持才会有效果，而且在运动减肥期间，大家要注意饮食方面的问题，尤其要注意不可以暴饮暴食。

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