游泳后吃什么减肥瘦身

游泳属于有氧运动，到了夏天很多人喜欢游泳，能享受片刻凉爽。其实游泳真的是一项体力活，同样的时间长度，远比慢跑所消耗的热量更大，所以游泳结束后会非常饥饿，需要及时补充能量，那游泳后吃什么减肥瘦身效果更好呢？

游泳后吃什么减肥瘦身

参与游泳本身是有利于减肥的，刚刚参与完运动就吃东西可能会把刚才运动过程中所消耗的热量再补回来，那运动就白白耗费了力气，所以游泳后的饮食安排特别关键。至于游泳后吃什么减肥瘦身？才下内容中详细推荐：

1、瓜果蔬菜中含有大量维生素以及矿物质，是比较适合游泳后食用的，它能修复游泳过程中身体所受损的肌肉级别，另外选择含糖量低的水果，同样能补充膳食纤维及水分，还不容易长肉肉。

2、蛋白质是每个运动者必须注意补充的食物，蛋白质能促进肌肉生长，这是每个运动都都了解的原理。游泳后选择蛋白质类的食物，帮助肌肉尽快复原。

3、吃杂粮面包，利用纯燕麦粉、粗小麦粉等制作的面包片，含有矿物质与维生素。

在参与运动后，不论是什么运动，并不建议立刻马上被充食物，这个时候吃什么食物都可能会影响运动燃烧脂肪的效果，所以最好的方式是先适量喝点白开水，大概游泳后40-60分钟再进食最为合理。另外，游泳结束后请对身体进行拉伸活动，能延伸游泳燃烧脂肪的能力，使身体即便没有参与运动，依然可燃烧脂肪。

关于游泳后吃什么减肥瘦身，适合吃低热量、纤维含量高的食物，即能预防肥胖，还能补充能量。每个减肥者不论什么时候饮食结构安排都要有这样的要求，饮食在减肥计划中占有重要位置，只有把饮食控制到位，才能保证总热量不会高于身体所消耗的热量，最终才能有减肥瘦身的作用。

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