热量低的减肥食物有哪些

现在的人们身材特别容易发胖，想要不让自己发胖或者想要在肥胖后将体重减下来，就要从饮食上控制，饮食控制说起来好像很简单，其实并不是一件容易的事情，因为有些食物一般人很难分清是高热量的还是低热量的，有些正在减肥的朋友很想知道热量低的减肥食物有哪些？

热量低的减肥食物之一：荞麦面

荞麦面是一种热量非常低的谷物，不仅口感很好，营养价值也特别高，含有多种微量元素和矿物质，对改善肥胖和血糖以及血压高等问题都有不错的助益，可以每隔一两天吃一次荞麦面制作的食物，在吃荞麦面的时候要记住不能喝凉水也不能吃冷饮，因为这样的食物吃了之后再吃冷的东西容易导致胃痛和胃胀。

热量低的减肥食物之二：麦片

麦片是一种低热量的食物，可以当做主食来食用，麦片中不仅含有丰富的维生素和微量元素，而且制作过程中经过压缩，经过泡发后吃了可以使人增加饱腹感，在减肥期间早上和晚上的时候都可以用面片来代替其他的高热量主食，吃麦片的同时可以吃水果，这样减肥效果会更好。

热量低的减肥食物之三：玉米

玉米也属于低热量的食物，虽然玉米中含有一定量的淀粉和糖，但是玉米中自带一种肠道活性酶，可以将食物中的淀粉和糖分稀释，这但是吃玉米减肥不能吃过量，吸收过多的玉米淀粉和糖也有合成脂肪的可能性，每日吃玉米尽量不要超过一根。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底热量低的减肥食物有哪些？其实减肥的时候多吃蔬菜和水果这些热量才是最低的，只是也需要吃一些主食和零食，所以上面给大家介绍的就是比较适合作为主食或者零食的低热量食物，在减肥期间除了要控制饮食还需要加强运动，每天都要做不低于三十分钟的有氧运动，减肥才会有效果。

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