减肥有几个阶段呢？

在我们身边，有很多减肥的朋友，有些一直在减肥的路上坚持，而有些则在减肥的平台期半路放弃，其实减肥是一个持久战，有时候你坚持一下就会收获到理想的好身材，特别是通过运动来减肥的人，当减掉多余赘肉后，运动也成为生活的必须品，这是一件很幸福的事。那么，减肥有几个阶段呢？

想让自己减肥有效果，坚持是必须要遵循的一件事，但首先也需要了解到减肥有几个阶段，只有这样科学的了解减肥的过程，坚持才会变得容易一些。下面我们就来介绍一下减肥有几个阶段，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肥的适应阶段：

刚开始减肥时，我们一般会通过一些有氧运动开始，因为这是减脂最为有效的方式，但也是最难的开始，俗话说：万事开头难，只有适应了运动的强度，我们才能更容易的通过运动来减肥，而一般情况下，这个减肥的阶段在半个月左右就可以逐渐适应。

2减肥的低脂阶段：

阶段当中应适当地减少一些脂肪摄入，因为这对于有减脂需求的朋友非常重要。脂肪作为有氧代谢的能量来源，并不参供能。所以前期减去脂肪摄入对身体不会有太多影响。热量消耗要大于热量摄入。低脂阶段设定为4-6周。如果是3个月为一个减肥周期的话。建议坚持在4周左右。

3减肥的平台期阶段

当身体体重下降到体重的5%左右的时候，机体会产生保护性的反影，会出现体重持平的情况。这是非常正常的，不要过度焦虑，也不要因此而放弃。通过一段时间的调整就会进入下一个减重期。这个期间配合一定量的运动，耐心等待下一个阶段。

4减肥的巩固阶段

这个阶段很重要，这是人体建立新的代谢水平的时期，通过了这个时期，脾胃功能已经恢复，新的代谢系统已经建立，也就不会产生反弹现象。之后就会一直拥有好身材了。

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