睡觉能减肥吗

睡眠对人很重要性，可以影响一个人的记忆力和工作效率，但最近有传言说，如果给自己适当的睡眠，每天有足够的休息时间，也可以帮助身体减肥，如果你有更少的时间，没有办法更好地休息你的身体，你会变胖更快。这到底是不是真的呢？睡觉会瘦吗？今天这篇文章来做具体的介绍。

睡觉会瘦吗

充足的睡眠来更好的休息自己的身体素质，因为人体有一种功能形态，如果是晚上11点前睡觉，可以更好的帮助自己的身体排毒，而且凌晨2点左右是排毒最旺盛的时候，白天吃的食物或者吸收的一些有毒物质，可以在这个时候通过我们的肝脏正确的排列，久而久之可以帮助身体更好的排毒。

如果有足够的睡眠，第二天起床后，皮肤和精神状态都会变得非常好，同时也会随着时间的推移变得更加健康和苗条。因为充足的睡眠，身体的新陈代谢就会变得很正常，晚上睡觉时吃多少食物也会消耗这些热量，而在正常睡眠期间，正常的排毒和提高自己身体的新陈代谢率也是特别好的，是有利于减肥的。

如何睡觉减肥

睡前一小时洗澡，要想多分泌“瘦身激素”，关键是每晚都要吃饱。对于这样的人，建议在睡前提前一个小时洗澡。我们体内存在“深部体温”，当“深部体温”下降时，会变得昏昏欲睡，进入深度睡眠。洗澡能促进血液循环，提高体温，洗澡后1小时左右体温再次下降，到那时睡觉，就能睡得更深了，试着养成在睡前一个小时前洗澡的习惯吧！

正确的睡觉姿势，正确的睡眠姿势应该是向右躺着，稍微弯曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，血液供应良好，有利于新陈代谢；胃食通过重力向十二指肠推进，促进消化吸收。

为了进入深度睡眠，睡前放松是非常重要的。比如，用最喜欢的香味来缓解疲劳，听一些舒缓的音乐，做一些简单的放松练习，这些方法都是非常有效的。为了能通过睡觉减肥，让我们从今晚开始睡个好觉吧！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。