减脂餐一周食谱有什么推荐的呢？

目前节食减肥已不再是潮流，因为节食减肥所带来的伤害是有目共睹的，即使是减肥成功了，也失去了健康，本末倒置。而当下流行的健康减肥方法则是科学的营养膳食。那么，减脂餐一周食谱有什么推荐的呢？

对于二三十岁的女性来说，拥有一个好身材可以立足于当下的社会，如果平时上班总吃外卖，重油重盐难免会形成臃肿的体型，这无论是日常的工作应酬还是平时居家生活，如果体型肥胖，不仅仅会失去自信，更会威胁到自身健康，特别是进入三十岁之后，体型过于肥胖所诱发的血心管疾病可能会伴随终生，所以减肥势在必行。下面我们就来介绍一下减脂餐一周食谱，需要减脂瘦身的朋友可以通过下文来学习一下。

1减脂餐一周食谱：早餐推荐——

早餐是一天三餐中最为重要的一餐，要选择2-3种蔬菜，最好可以生吃的绿叶菜，比如生菜、胡萝卜、西红柿、西生菜等。因为不用加工的蔬菜少了油的摄入，在早餐食用不仅特别清爽提神，还可避免热量过高。主食方面也不能少，最好搭配全麦面包、荞麦面、即食燕麦等食材，具有饱腹感，又可兼顾营养。

2减脂餐一周食谱：午餐推荐——

午餐可以在早晨在家中准备好，用水煮的方式做熟菜或肉，肉类可以选择鱼肉及红肉，这些肉类脂肪含量低，特别适合在减脂期经常吃。与此同时，在饭后搭配一杯纯黑咖啡可以让你下午的工作充满活力。有条件的朋友还可以准备焖烧壶，早上放入一小杯小米，中午就可以喝上热乎乎的小米粥了。

3减脂餐一周食谱：晚餐推荐——

担心晚上吃太多变胖的朋友可以在晚餐少吃主食，如果一定要吃的话，要选择纤维含量高的主食。比如吃一根煮玉米或蒸地瓜，再搭配一个水煮蛋或鸡蛋糕，保证每天的蛋白摄入。

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