减肥吃什么不长胖呢？

饮食在我们减肥过程中承担着重要的角色，有些肥胖的朋友都是天生的小吃货，正是因为平时的管不住嘴，经常大吃大喝而导致的肥胖问题。当你日渐肥硕的身材开始影响生活及健康时，就会开始想到减肥。那么，减肥吃什么不长胖呢？

民以食为天，我们平时的饮食、一日三餐是生活当中非常重要的事，虽然一顿不吃不会怎样，但如果为了减肥而节食的话，健康也开始远离我们了。如果既能保证每天营养所需，又不会因为吃而变胖，那将再好不过了。下面我们就来介绍一下减肥吃什么不长胖，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1热量的重要性：

我们之所以会变胖，正是由于每天摄入的热量大于消耗的热量，这些多出来无法及时消耗的热量会慢慢转化为脂肪，久而久之就会变成肥胖的体型。微微发胖时可能不会有太多麻烦，当你继续胖下去，脂肪还会长在器官上，不仅生活受到影响，还会威胁到生命健康。所以为了自身的健康着想，减少每天的热量摄入是非常重要的。

2减肥吃什么不长胖：

热量低、有饱腹感，才会吃了不变胖。这是减肥期间饮食的基本原则。主食碳水每天都不可或缺，但大米、面条等精细加工的粮食热量是非常高的，含糖量也很高，所以减肥期间要少吃，将细粮换作粗粮可以大大降低热量的摄入，同时粗粮的高纤维成份还可以起到饱腹的作用，消化很慢。例如：即使你吃一小块玉米饼子，一下午都不会感觉到饿。

3蔬菜水果的选择：

主食方面我们可以用粗粮代替，那么蔬菜方面及副食水果呢？蔬菜水果在未加工时的热量都是很低的，它们所产生的热量多是在烹调过程中形成的，所以减肥期间的蔬菜食用原则可以从生吃开始，即可以直接吃的就无需加工，如果不能生吃的，可以用蒸煮的方式来做，减少食用油的摄入，可以大大降低热量的摄入，从而起到减肥的效果。

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