小腿很粗怎么瘦下来呢？

几乎所有女生都想拥有一双纤细修长的美腿，但是自己的大腿小腿怎样都瘦不下来，尤其是小腿。粗壮的小腿在穿半身裙或短裤时都会非常影响形象。那么，小腿很粗怎么瘦下来呢？

俗话说美不美全看腿，拥有一双美腿不仅会增加自信，也会让你形象加分不少。下面我们就来介绍一下小腿很粗怎么瘦下来，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1放松小腿肌肉，按摩小腿

有些小腿粗壮问题并不是脂肪腿，而是小腿肌肉过于紧张所致的轻度水肿问题，如果每天可以坚持按摩小腿肌肉，得到充分的放松，可以起到一定的瘦腿效果。从小腿上部用双手的手掌轻轻按捏，自上而下，一直按捏到小腿下部接近脚踝处。每天坚持做10组，中间放松半分钟。

2适当的拉伸小腿

拉伸小腿的动作有助于让小腿的肌肉线条更加修长，有些女生喜欢慢跑运动，在运动之后拉伸小腿可以让双腿肌肉得到充分的休息，还能避免形成肌肉腿。具体做法是将脚前掌顶在墙角，上半身向前，小腿崩直，有拉伸感即可。每次运动之后都要记得做足下肢的拉伸，这样才不会形成运动型的肌肉腿型。

3空中蹬自行车

虽然说局部减肥并不科学，但有些针对性的训练也可以达到一定的减肥效果，需要持久的练习，如果想瘦腿，可以尝试通过空中蹬自行车的动作来实现。具体动作要领是先平躺于瑜伽垫上，双手自然放于身体两侧，双腿抬高在空中做蹬自行车的动作，二十个为一组，每天做15组，三到五天后逐渐加量。每组中间休息一分钟。这组动作主要是促进腿部脂肪燃烧，尽量做到动作规范即可。

4饮食注意事项：

除了上述的动作之外，平时的饮食也需要注意，避免过于油腻，多吃新鲜的蔬菜水果，注意营养均衡这些饮食原则是非常重要的。

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