减肥操十分钟能减肥吗

随着发胖人群队伍的不断壮大，减肥成了现代人尤其是女性人群最为迫切的需求，正因为人们有这种需求，导致了现在各种各样的减肥反复通过各种媒体进入人们的生活，光是减肥操的种类就有很多，现在有一种减肥操据说十分钟就能达到减肥的效果，那么今天就来带大家了解一下减肥操十分钟能有效吗？

减肥操十分钟能不能减肥这个问题的答案是否定的，减肥操其实也属于有氧运动的一种，做有氧运动每天的时间不能低于三十分钟，如果在做的过程中部停顿不断断续续也不会偷懒，那么这三十分钟才只能消耗掉1500大卡左右的热量，如果只运动十分钟，所能消耗掉的分量是极为有限的。

想要通过运动的方法来减肥，不论是做操还是跳舞或者选择一些其他的运动方法，都要保证每天一次性超过三十分钟的运动时间，而且在做的过程中，时间不能因为一些原因而减少，只能随着自己身体对一种运动量的适应而逐渐加大运动量，这样才能使脂肪消耗的效果更好。

现在大部分减肥操都是运动幅度比较大，频率比较快的，这种运动形式减肥效果都很不错，而且每次运动的时间越长，减肥的效果越好，像郑多燕减肥操或者尊巴减肥操都是需要一次性跳三十分钟到六十分钟左右，因为低于这个时间消耗的热量达不到1000大卡，基本上不会有减肥的作用。

看了上面的介绍，相信的就都知道了到底减肥操十分钟到底能不能有效果，在跳减肥操减肥的同时饮食也需要很好的控制，如果一方面大量消耗脂肪，另一方面消耗的脂肪和热量又从饮食上面补充回来，这样也不会达到减肥的效果，减肥期间饮食要以清淡为主，多吃水果蔬菜少吃肉食，这样热量的摄入才会减少，减肥才会有效果。

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