跑步能不能减肚子

拥有美好的身材是每个女孩子的愿望，就算是到了中年爱美的女性朋友们也不会甘心让自己的身材变形，可是现在的人就是很容易发胖，有时候发胖就是稍不注意几天之前身材就变了，身材变形后就会想很多办法减肥，在身体开始发福的时候，通常都是先胖肚子，有些朋友想知道跑步能不能减肚子？

跑步时可以起到减肚子作用的，不过跑步最大的减肥作用还是全身和腿，在跑步的时候腿部用力比较大，所以腿部脂肪消耗的也会比较多，腰腹需要控制身体平衡所以也会消耗很多脂肪，总体算下来相对腿和手臂消耗的脂肪量还是会差一些的，想要在短时间内通过运动减掉肚子部位的脂肪可以选择一些瘦肚子更有效的运动方法。

呼啦圈运动是减肚子效果最好的方法之一，因为在转动呼啦圈的时候腰腹用的力量比跑步要大很多，而且呼啦圈在肚子部位转动，对腹部会形成按压，这样可以使减肥肚子的效果事半功倍，如果每天可以做三十分钟左右的呼啦圈运动，减肚子的效果会比跑步四十分钟甚至一个小时都要好。

除了呼啦圈运动瘦肚子效果非常好之外，做仰卧起坐运动的瘦肚子效果也是非常好的，每天做一百个左右的仰卧起坐，就能使肚子部位的脂肪得到大量消耗，在刚刚开始练习的食物不用做那么多，先根据自己身体的适应情况做二十个到四十个左右就可以，等到身体慢慢适应之后，在循序渐进的加大运动量，每天多做三到五个慢慢加到一一百个 就可以了，

看了上面的介绍相信大家都知道了到底跑步能不能减肚子？希望所有需要减掉肚子脂肪的人都能找到适合自己并且行之有效的运动方式，也希望减肥人群除了要坚持做运动，还要控制好自己的的饮食，减少热量摄入减肥才会有效果。

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