增肌减脂餐有什么区别

在健身与减肥的时候，饮食方面对健身与减肥的效果起到了重要的作用，相信不少人都知道减脂餐与增肌餐，对于健身的效果有着很大的影响，其实这两种之间是存在一定差异的，那么增肌减脂餐有什么区别呢？一起来了解下吧。

增肌减脂餐有什么区别

1、饮食原则：对于减肥期间的人来讲，通过一段时间的训练得到的减肥成果，有可能会受到汉堡，薯条或者是碳酸饮料等影响，使之前训练的结果不费吹灰之力就烟消云散，因此减脂对自身热量的摄入必须要控制好，可参考食物的GI值，个人建议热量的摄入量要比热量的消耗量低三百大卡左右，一周的时间就可以减轻一千克的体重。

对于增肌的人群来讲，尤其是比较瘦的人，想从瘦弱的体态变成强壮的体态，是离不开饮食的，吃太少，身体提供的热量与营养物质就会缺乏，每天的时候摄入的热量高于消耗的热量时，一周的时间是可以增加一千克体重的。

2、科学比例：除了饮食量以外，营养分配也是很重要的，要知道不管是增肌还是减脂，碳水化合物都会占比较大的比例，脂肪比蛋白质稍微氏一点，由于碳水化合物足够多，才可以支撑增肌进行的消耗，这也是锻炼之前有锻炼之后补充碳水的原因，拥有碳水足够多，坚持才可以提供能量，并且最大限度的限制肌肉的损失。

看谁在每一次的饮食中占到了一半或者是多余的，脂肪与蛋白质是差不多的，或者是稍微高于脂肪，具体的比例是增肌碳水，脂肪以及蛋白的比例是5:3:2，减脂的比例则是6:2:2，每个人的身体体质差异和训练量是不一样的，具体的比例也会稍微有一点差距。

增肌减脂餐有什么区别呢？在我们的生活中很多人都听过增肌餐或者是减脂餐，这两者之间从名字上就可以知道有一定的区别，当然事实上也是有一定区别的，尤其是在饮食原则与科学比例方面存在区别，相关的内容在以上有介绍，希望可以帮到大家。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。