产后如何用跳绳减肥

跳绳是一项很好的运动，只要有时间，无论在哪里可以跳绳。跳绳是一项全身运动，只要愿意坚持，就可以减肥。所以跳绳也是许多减肥者最喜欢的运动，那么产后跳绳减肥好吗？今天这篇文章来做介绍。

产后跳绳减肥好吗

妇女在分娩后跳绳可以使身体更好地恢复，也能起到减肥的作用。关键是不需要出去参加这项运动，这非常适合不能外出的产妇，产妇身体恢复后，可以进行跳绳运动，把握好时间，坚持下去一定能发挥减肥效果。

对于产妇来说，跳绳一般没有害处，但如果跳绳太猛，或者饭后跳绳，对身体的伤害更大。此外，在产后身体尚未恢复可以跳绳的情况下，这会影响内脏的恢复，也会影响恶露的排出。

产后多久可以跳绳减肥

 应在分娩后进行适当的运动，目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原来的弹性和张力。通常产后运动可于产后第7天(剖宫产后10天)开始，包括髋关节提升、肛门收缩、仰卧起坐等方法，每天锻炼一次，每次3次，每次3~10分钟。

正常情况下，怀孕后妈妈的体重一定会增加，通常比怀孕前增加10-15公斤，而宝宝出生后，体重比怀孕前增加了5公斤左右，增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪，这些重量在度过产褥期(产后42天)或哺乳期后会逐渐消，所以新妈妈在分娩后，不要急于“减肥”。怀孕期间，由于孕激素等激素类的作用，孕妇骨盆内的韧带、肌肉、阴道粘膜等变长、松弛，有利于婴儿的分娩。

婴儿出生后，这些松散的组织可以逐渐恢复到产前状态，适当的产后运动可以促进恢复。适当的跳绳是非常有益的美容，但过度跳绳是不可行的，可能会伤害身体，增加小腿肌肉。

一般来说，产妇在恢复后用跳绳做运动是很好的，妇女在月经期间或身体不适时不应该跳绳。在月经期间跳绳会增加月经量，也可能造成大量出血，虽然跳绳是一项很好的锻炼，但仍然需要找到合适的时机。

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