月经来了怎么减肥

月经对于女性朋友来说并不陌生，虽然月经来潮期间会有种种不适感，但月经期绝对是减肥黄金期，如果把握好这个阶段，对减肥有事半功倍的作用。月经来了怎么减肥？以下推荐五个观点，如果能坚持下来，减肥效果会非常理想。

在月经来潮期间女性的体温要比平时更高，身体的代谢能力也比以往更高一些，这两种变化对减肥的帮助是极大的，也正因如此在月经期被人称为减肥黄金期。

月经来了怎么减肥

一、在生理期禁止吃任何油腻类食物，本身大姨妈来期间，女性的身体抵抗力就经以往会差一点，消化能力也会减弱，这个时候不要吃过油腻和辛辣刺激类的食物，不容易被消化，使过多热量转化为脂肪囤积在体内，不仅没有减肥作用，还会越来越胖。

二、养成饭前喝水的习惯，本身在月经来潮期间就要有多喝水的习惯，这样能暖肚子，更能使经血顺利排出，再次提升代谢能力，既能缓解排经期疼痛感，也能增加饱腹感，减少食物摄入，有预防肥胖的作用。

三、每天的饮食以清淡为主，不要吃太咸的食物，会增加器官负担，尤其是在月经期，若吃的太咸可能会出现生理性消肿，反而不利于减肥。

四、一日三餐，多吃粗粮。粗粮食物中含有大量膳食纤维，能加快肠道蠕动，从而有利于将体内毒素快速排出，对治疗预防便秘问题有明显作用。比较推荐吃玉米、纯燕麦、南瓜……，只要少吃精细粮食就能起到作用，像白面馒头和白米饭尽可能少吃或不吃。

五、一日三餐本着：早餐吃好吃营养，午餐吃饱吃丰富，晚餐吃少的原则，每天要这样自我要求，只有这样才能保证热量有所控制，才能控制油脂与糖分不被吸收转化为脂肪。尤其是晚餐一定是要有所控制，人的肠胃消化功能在晚上会减弱，所以晚餐最好只用蔬菜或是低糖量水果代替即可。

关于月经来了怎么减肥？主要从饮食上下功夫，通常有减肥需求，会建议管住嘴迈开腿，可是在月经期间女性身体本来就不舒服，所以并不适合做运动，那么就从饮食方面做好管理，只要控制好总热量，对减肥的作用也是极其明显的。

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