减脂餐晚上吃什么

肥胖者在减脂期间的时候，不只是需要做运动，同时还要控制好自身的饮食，特别是对于晚餐来讲，晚餐与睡觉的时间间隔的比较短，所以说在晚上的时候，一定要吃一些有利于减脂的食物，不然对于减脂减肥的效果会造成很大的影响，那么减脂餐晚上吃什么呢？

减脂餐晚上吃什么

1、蔬菜沙拉：可以用酸奶拌蔬菜，这样的话，不但可以补充足够的维生素，也是可以避免摄入过多热量的，酸奶对于肠道也是有很大帮助的，是减肥者在减脂减肥期间的不错选择。

2、鸡蛋：在晚上的时候，如果只是吃水果或者是蔬菜而不过瘾的话，可以适当的吃些鸡蛋，不近对于鸡蛋的进食量一定要控制好，控制在两个鸡蛋的量就可以了，在鸡蛋里面含有了蛋白质，并且也是比较容易消化以及热量比较低的一种食物，因此对于减肥者来讲，晚上的时候可以吃鸡蛋，也可以与水果搭配着食用。

3、香蕉：这是热量很低的一种水果，特别在减脂期间的时候，非常适合食用，在香蕉里面含有了大量的纤维，对于肠道是有很多好处的，身体不舒服的时候，可以吃一两根香蕉，对于肠道的问题可以起到缓解的作用，并且也可以让人变的开心起来。

4、玉米：在玉米里面含有了纤维，纤维对于肠道是有好处的，并且含有的淀粉量是很低的，因此不容易引起发胖的身材，在晚上的时候，适当的吃一些玉米，可以增强饱腹感，避免吃一些其他的食物，从而使热量的摄入量减少，帮助达到了减肥的效果，但是一定要控制好进食量。

减脂餐晚上吃什么呢？对于减肥者来讲，合理安排好自己的减脂餐是一个难题，本身管住自己的嘴就比较难，再加上要做到合理安排以及营养全面的摄入，同时还不影响减肥效果等原则，这就是难上加难，不过并不是没有选择，在以上有相关介绍，希望能帮到大家。

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