睡前瘦身法有哪些

在生活中不少人都说自己没有什么时间运动，使自己的身材一天比一天胖，其实只要把时间合理利用起来，就会达到很好的减肥瘦身的效果，或者是避免肥胖的身材发生，白天忙于工作的话，可以利用晚上的时间，那么睡前瘦身法有哪些呢？

睡前瘦身法有哪些

在睡觉之前的时候，利用短暂的时间，做一些简单的动作，就可以帮助减肥瘦身，具体的如下：

1、床上翻翻身：每天晚上睡觉之前的时候，可以在床上翻翻身，对身体的肌肉进行活动活动，侧躺的姿势，双臂从背后面伸出，手掌张开并且屈膝，翻身的时候，头部和膝盖要往相反的方向，翻身时，头和手臂要一起转动，每一边重复做十次即可。

2、抬抬肩以及收收腹：在床上仰卧好，膝盖注意弯曲，手掌在床垫上按住，并且放到与臀部比较靠近的地方，注意吸气的时候收腹，同时把两肩胛骨抬高，吸气结束之后开始呼气，同时把两肩放下来，重复做十至十五次就可以了。

3、猫式伸展：在床上跪好，两只手撑着床板，注意收腹，并且头部向下，身体呈现出圆形之后停止，做三次深呼吸，之后身体要注意放松，弓起背部，头部抬起来看天花板，这样的姿势保持好，做三次深呼吸，最后恢复刚开始的动作，重复做三次。

4、扭动脊椎：仰躺的姿势，膝盖要注意弯曲，两个手臂放到身体的两边并且伸开，膝盖靠到左边，眼睛看右边，肩膀在床上贴好，这个动作保持五秒的时间，换另外一边继续做，两边各做三次就可以了。

睡前瘦身法有哪些呢？很多人都以忙于工作，没有时间减肥为理由，其实在晚上的时候，睡觉之前抽出短暂的时间，做一些简单的动作，坚持做下去，一样可以帮助人们达到减肥瘦身的效果，在以上介绍了四组动作，减肥效果都是不错的，大家可以尝试下。

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