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减肥不掉称怎么办

2020-08-13 00:00:0039健康网
核心提示:首先我们要告诉大家的是,减肥不掉称并不一定都是坏事,因为有些人虽然运动减肥后没有掉称,但是整体身材达到了改善,之前的赘肉已经变得紧致,之前松松夸夸的皮肤也变得有弹性有质感,这说明运动减肥还是有很大效果的,减肥主要减的是体脂率而不是体重,体脂率是身体中脂肪的占比,如果运动减肥后体脂率下降了,但是体重没有下降,这样是否需要改变要看人的整体身材而定。

减肥是现在很多肥胖人群一直致力要做成功的事情,可是减肥想要成功并不只是喊喊口号那么简单,每个人的身体素质不同,同等减肥方式下的结果就会有一些出入,有些人用运动的方法来减肥很快就得到了令自己满意的效果,可是也有些人运动和节制饮食都做得很好,就是不掉称,这种情况也是很令人苦恼的,这些减肥不掉称的朋友很想知道减肥不掉称怎么办才好?

首先我们要告诉大家的是,减肥不掉称并不一定都是坏事,因为有些人虽然运动减肥后没有掉称,但是整体身材达到了改善,之前的赘肉已经变得紧致,之前松松夸夸的皮肤也变得有弹性有质感,这说明运动减肥还是有很大效果的,减肥主要减的是体脂率而不是体重,体脂率是身体中脂肪的占比,如果运动减肥后体脂率下降了,但是体重没有下降,这样是否需要改变要看人的整体身材而定。

有些人体脂下降体重不下降,身材会变得看起来比较结实强壮,如果身材比例没有超过正常标准,那么这种情况并不是一定要减掉体重,但是如果减脂后看起来肌肉过于发达,身材还是达不到正常标准,这种情况就需要继续减肥使体重下降。

减肥体重不下降的情况,需要做到两点,第一就是在减肥运动前后多做拉伸运动,并且在运动前后多做按摩揉捏拍打,这样对减轻体重防止肌肉发达有很好的作用,第二点就是要控制饮食,不能吃高热量食物,尤其是含脂肪过高的食物,也不能吃含蛋白质个过高的食物,因为这些食物会令人长脂肪和肌肉。

看了上面的介绍,相信大家都知道了到底减肥不掉称怎么办?希望所有需要减肥的朋友都能尽快找到减少脂肪和减轻体重的方法,也希望所有的朋友都能正确减肥,让自己拥有真正的好身材。


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