老年减肥操瘦肚子怎么做呢？

减肥不仅是年轻人的专属，很多老年朋友在退休时也会注意身材的保养，俗话说：有钱难买老来瘦，老年时期如果身材匀称，就等于拥有健康。那么，老年减肥操瘦肚子怎么做呢？

老年朋友最常见的就是肚子肥胖的问题了，多是因为缺乏一定体育运动所致，一旦养成久坐的坏习惯，就很容易形成大肚腩，而正是因为肚子太大，容易诱发各种慢性心血管疾病，所以目前很多老年朋友开始注意减重减肚子。下面我们就来介绍一下老年减肥操瘦肚子怎么做，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1老年减肥操瘦肚子怎么做？

很多健身的软件都有一些针对性的减肥操，同样也有瘦肚子的减肥操，平时无论是在家还是在小区公园里，都可以跟随视频来跳减肥操，特别是夏天到来时，到公园里与其他邻居一起跳减肥操可以有共同的话题，也不会觉得枯燥。一般适量的每天跳三十分钟的减肥操，并注意饮食的均衡营养，在一个月之后都会有明显的瘦肚子的效果。

2老年人跳操注意事项：

很多老年朋友在跳操时会感到心率增快，有些还会因为过度运动而发生危险，所以老年朋友在进行类似运动时需要格外注意一些事项，避免过度运动，有基础病的老年朋友在进行跳跃运动时需要控制节奏，不可太快，也不能过量。如果选择在饭后跳操减肚子，要在餐食完全消化后再进行，如果肠道消化不良或吃得太多进行运动的，难免会影响健康。

3睡前按摩：

老年人睡眠质量差，如果在睡觉前按摩脚底可以促进睡眠，与此同时，在睡前按摩肚子，也能使肠道更加健康，同时有减肚子赘肉的效果，可以以肚脐为中心，顺时针按摩十圈，之后再逆时针按摩十圈，两圈为一组，每天晚上坚持按摩五组，可以有一定的减肚子效果。

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