跳绳和跑步哪个减肥

跳绳和跑步都是属于比较常见且简单的有氧运动，通过跳绳或者是跑步的话，对于身体会有很多的好处，并且也可以帮助达到减肥瘦身的效果，不过同时坚持两项运动的话，对于没有运动基础条件的人来讲，是比较困难的一件事情，所以说选择一项坚持下去就可以了，那么跳绳和跑步哪个减肥呢？

跳绳和跑步哪个减肥

1、运动强度：对于跳绳和跑步减肥的问题，要从多个方面来考虑，想要把身体里面多余的脂肪减掉，要保证有氧运动的强度与时间，强度不足并且时间过短的话，只是可以达到健康的效果，并不会达到减肥瘦身的效果，有运动的过程中，心率要达到一百五十以上，才可以达到减肥的效果，跳绳与跑步在运动强度方面是差不多的，可根据自己的喜好来选择。

2、是不是安全：跳绳和跑步可以说各有b利弊，尤其是在安全系数方面，跑步需要跑道，必须要有稳定的路况，比较好的一个运动环境，如果在车水马龙的道路上跑步的话，安全系统会下降很多，容易发生事故，而跳绳则不会受到环境的苛刻要求，安全系统比较高，并且可以随时随地跳起来，不过由于跳绳是垂直运动，所以说对于膝关节会造成比较大的伤害，如果关节不好的话，要避免跳绳。

3、能不能坚持：不管什么样的减肥方法，都是需要坚持下去的，只有坚持才能实现减肥，跑步和跳绳也是一样的，相对来讲，跳绳消耗的脂肪要比跑步多一些，同时受到的限制比较少一些，而跑步会受到天气的影响，并且跑起来也会让人感到疲惫，所以说跳绳要比跑步减肥好一些。

跳绳和跑步哪个减肥呢？这两个运动项目都可以帮助达到减肥瘦身的效果，不过跳绳和跑步相比，跳绳所达到的减肥瘦身效果会更好一些，不过最重要的是看自己喜欢哪个，自己喜欢的运动比较容易坚持下去，只有长期坚持下去，才会达到减肥瘦身的效果。

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