运动减肥操瘦肚子有哪些

无论是男性还是女性，都会被大肚子所困扰，肚子过大的话，不但影响了人们的整体美观，对于健康方面也是一大隐患，所以说要想办法，把大肚子减下去，目前有一些减肥操可以瘦肚子，大家不妨尝试一下，那么运动减肥操瘦肚子有哪些呢？

运动减肥操瘦肚子有哪些

1、新式仰卧起坐减肥操之 抬腿紧缩腹部：用两只手把头部抱住，手肘弯曲并且向上抬起来，左右手臂要尽量的相互平行，在地上躺卧好，两条腿屈膝并拢在一起，向上抬起来，使大腿和上身、小腿和大腿各自呈现出九十度，在这个过程中，一定要注意，双肘不要太大幅度的打开，也不要相互靠着，脚掌绷直并且保持良好的自然呼吸姿势，之后再利用腹部紧缩的力量，让上身向上仰起来，边呼气边把上身向上仰起来，头部向膝盖靠拢，保持这样的姿势五秒钟，之后再换另外一边吸气，上身要缓慢的躺下来，恢复到刚开始的姿势。

2、新式仰卧起坐减肥操之单膝弯曲仰卧：先把手臂在左右两边自然放好，之后在地上躺平，两条腿并拢在一起并且伸直，还要向上抬高，一定要注意，两条腿抬高后，与地面差不多呈现出四十五度角左右，使臀部向上的部位，与地面完全贴合，这个过程中一定要注意，腰腹部不要随之仰起来，上身要注意保持平稳的姿势，屈膝的时候，大腿和地面要呈现出九十度的直角，大腿和小腿呈现出六十度，并且要注意调整好呼吸，个人建议这个时候边呼气，边向上弯曲右膝，并且缓慢的向前伸直手臂，左右手分别放到大腿的内外两边，并且触碰到大腿根，一定要注意，这个时候利用腹部紧缩，并且上身仰起来，这样的姿势保持五秒钟，结束之后换另外一条腿继续做。

运动减肥操瘦肚子有哪些呢？在生活中有着各种各样的减肥操，而不同的减肥操，所达到的减肥效果是不一样的，尤其是减肥瘦身的部位有所不同，想要通过减肥操，达到瘦肚子的效果，就要采取针对性的一些减肥操，在以上有相关的介绍，希望可以帮到大家。

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