平板支撑能瘦肚子吗 瘦肚子的运动有哪些

日常生活中有不少的年轻男女正在为自己日渐突出的大肚腩而困扰不已，尤其是对于那些需要长期坐在电脑面前工作的朋友来说，大肚腩更是早已经见怪不怪了。在这样的情况下，瘦肚腩已经势在必行，很多人都在想方设法来瘦肚腩。那平板支撑能瘦肚子吗？瘦肚子的运动有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

平板支撑能瘦肚子吗？

对于平板支撑能瘦肚子吗这个问题，毫无疑问坚持做平板支撑对瘦肚子是非常有帮助的。因为本身平板支撑就是一项可以强化腹部肌肉的运动锻炼，属于一种力量型运动锻炼，每天坚持练习至少10分钟以上的平板支撑，可以让腹部的线条更加紧实，小腹也会逐渐变得更加平坦，因此如果大家有大肚腩的困扰，不妨尝试坚持做平板支撑来瘦腹。

那除了平板支撑以外，瘦肚子的运动还有哪些？

（1）仰卧蹬腿运动

仰卧蹬腿运动其实就是仰躺着然后进行踩蹬自行车的动作练习，在练习的过程中小腹部受力明显，长期坚持对瘦腹、瘦腿都是非常有帮助的。首先我们将身体仰卧在地，双手抱头并抬起双腿弯曲于腰部上方，然后用力蹬直一条腿，之后收回该腿的同时又蹬出另一条腿，过程有点类似于骑单车的动作，但是仰卧蹬腿动作幅度更大，瘦身的效果也会更加明显。

（2）转呼啦圈

其实想要瘦肚子，就一定要注意多做些针对性的运动锻炼，其中多做些转呼啦圈的运动锻炼，对瘦腹也是非常有帮助的，因为在转呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，对燃脂效果是非常好的；与此同时在转呼啦圈的过程中，也可以加快刺激胃肠道蠕动，对改善便秘问题、排毒瘦身都非常有帮助。

以上就是关于平板支撑能瘦肚子吗的相关内容介绍，其实坚持做平板支撑是可以帮助瘦肚子的，但是想要效果更加显著，还应该注意控制好日常饮食热量的摄入，再搭配适度的有氧运动锻炼等，这样效果才会更好。

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