产后如何减掉肚子上的赘肉

女性在怀孕期间，由于肚子里面胎儿和子宫的不断增长，会造成肚子的腹直肌不同程度发生分离的情况，而且肚子部位的皮肤和韧带都发生了松弛，因为这些原因肚子部位在产后就特别容易堆积脂肪，腹部脂肪堆积会对身材和健康都有很大的影响，所以有些产后女性很想知道产后如何减掉肚子上的赘肉？

产后减肚子赘肉方法一：调理饮食

女性在刚刚生完孩子之后，不能马上做剧烈的运动，但是可以从饮食上进行调理，虽然大部分女性在生完孩子之后都需要给宝宝哺乳，但是哺乳也不需要含有过多脂肪的食物，因为吃了含脂肪多的食物奶水里的脂肪含量也会增多，这样表面看起来好像奶水变多了，其实脂肪奶宝宝吃了会拉肚，要多吃含维生素高的水果和青菜，适当的吃瘦肉和谷物杂粮以及蛋类食物，保持少食多餐的习惯，这样慢慢的腹部没有过多脂肪堆积，皮肤和韧带就会逐渐收缩，腹部发胖的情况就会有所转变。

产后减肚子赘肉方法二：产后运动

在出月子之后，可以做一些简单的健身减肥运动，例如平板支撑和贴墙站都是属于静态运动，这些运动的燃脂效果很好瘦肚子作用也很大，重要的是不会因为过量运动而是产妇感到非常疲劳，等到产后两个月的时候，就可以做一些健身操和瑜伽之类的运动了，每天做三十分钟以上的有氧运动就能使腹部的脂肪逐渐消失。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底产后如何减掉肚子上的赘肉？希望所有的产后女性都能找到让自己恢复好身材的方法，在产后不仅要控制饮食和加强运动，还要保持好心情，同时做到合理安排作息时间，因为这样可以使内分泌更均衡，内分泌正常对脂肪代谢也是有很大好处的。

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