怎样才能减小肚腩

小肚子部位的赘肉如果堆积的太多，就会使一个人的身材美感受到很大的影响，不仅如此，小肚子脂肪堆积严重对身体的健康也会有很大的影响，因为过多脂肪的堆积会对肠道健康形成威胁，容易引发便秘等健康问题，有些小肚子比较大的朋友很想知道怎样才能减小肚腩？

减小肚腩方法一：呼啦圈运动

转呼啦圈能够大量燃烧小肚子部位的脂肪，因为每次转动的时候腰腹都需要用力来维持圈子不掉下来，在转动呼啦圈的时候，除了自己身体主动用力之外，圈子对肚子和腰部也会反复形成挤压，这样经过挤压后脂肪会变得更容易燃烧，所以说做呼啦圈运动的减肥效果可以达到事半功倍。

减小肚腩方法二：仰卧起坐运动

在平时每天坚持做仰卧起坐对于减掉腹部的脂肪也是很有帮助的，仰卧起坐运动每次做的时候都能大量燃烧腹部脂肪，一万坐起来的时候需要腹部用力，在躺下去的时候腹部也需要用力控制身体不失去重心，这样的运动不仅可以瘦小肚腩，还有练出马甲线和八块腹肌的作用。

减小肚腩方法三：跳绳运动

在做跳绳运动的时候腹部脂肪燃烧的量也会非常高，因为跳绳运动在起跳时身体中各个部位都会不知不觉的用力绷劲，而落地的瞬间腹部会放松但是赘肉的震颤也会让脂肪被动的燃烧，也就是说做跳绳运动使腹部赘肉是主动燃烧和被动燃烧交替进行的，这样减肥的效果也会非常的好。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底怎样才能减小肚腩？希望所有的朋友都能对减小肚腩的方法有一个正确的认知，不过在此我们要提醒大家，不论选择哪种运动方式饮食都需要调理，不能吃热量过高的食物，也不能吃过多甜食，要以青菜为主，这样减肥才会有效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。