男士腹部燃脂运动有哪些

腹部有过多的赘肉堆积的时候，不但会让身材走样的厉害，健康同样会受到严重的影响，而这种情况在现实生活中却是比较普遍的现象，不管是男性还是女性，基本上都存在这样的问题，可以做一些燃脂的运动来解决，那么男士腹部燃脂运动有哪些呢？

男士腹部燃脂运动有哪些

1、健身球卷腹：在健身球上面平躺好，把双脚在地面上平放好，一定要注意，如果没有办法稳定好自己的姿势，可以先把两只脚分开，想要增加难度时，再把两只脚合拢在一起，把两只手放到头侧，把手臂打开，使下颌往胸部稍微收一收，这时腹肌收缩，使上身抬起来，呈现出四十五度，保持两秒钟的时间，缓慢还原。

2、反向卷腹：在床上仰卧好，使下背部与地面紧紧的贴好，把双手放到身体的两边，两条腿抬起来，和身体呈现出直角，两条腿进行交叉，使臀部缓慢的抬起来，下背部注意离地，膝关节稍微弯曲，腹部肌肉注意收紧，这样的姿势保持两秒钟，缓慢的恢复到原始姿势。

3、空中蹬车：把两只手放到头侧，在床上仰面躺好，再把双臀打开，在空中做蹬车的动作，呼气的时候，把上身抬起来，右肘去碰触左腿的膝盖，这样的姿势注意保持两秒钟，之后还原，再用左肘与右腿的膝盖发生碰触，同样需要保持两秒钟的时间，之后还原，这样反复做，做的越多，效果就会越好。

4、举腿卷腹：在地板上仰卧好，下背部与地面紧贴，两只手放到头侧，打开手臂，抬起两条腿，和上身呈直角，大腿和小腿呈直角，呼气且收缩腹肌，上身抬起来，下背部与地面紧巾，保持两秒钟，缓慢恢复原始姿势，这时要保持下颌往胸部稍微收一收。

男士腹部燃脂运动有哪些呢？在生活中有很多的运动，有些运动是比较适合男士的，并且大家可根据自身的需求进行针对性的选择，如果想要使腹部脂肪得到燃烧的话，可以选择健身球卷腹，反向卷腹，空中蹬车以及举腿卷腹等，这些运动对于腹部的脂肪燃烧效果都是非常好的。

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