减肥期间中午应该吃什么

通常处在减肥期间的人，最为头疼的事情就是饮食，因为不知道一日三餐都应该让自己吃点什么，在早上和晚上的时候，可以吃一些面包，饼干，牛奶，鸡蛋之类的食物，可是午餐在一天之中是非常重要的，如果吃的食物不能补充身体所需要的营养，会很不舒服，也容易营养不良，但是如果吃的食物热量偏高，就会给减肥带来影响，那么今天就来带大家了解一下，减肥期间中午应该吃什么？

减肥期间可以中午吃的食物之一、西红柿炒鸡蛋

西红柿炒鸡蛋是减肥期间，最适合在中午吃的炒菜，因为西红柿的维生素含量非常高，而鸡蛋的主要营养成分是蛋白质和铁，虽然做西红柿炒鸡蛋的时候，鸡蛋需要用油炒，但是使用植物油的情况下不会产生过高的反式脂肪酸，而且西红柿对脂肪具有一定的稀释作用，所以吃这样的食物，在中午既能补充营养，又能预防发胖。

减肥期间可以中午吃的食物之二、冬瓜汤

冬瓜是一种对减肥非常有帮助的食物，而且冬瓜的属性比较寒凉，还有非常高的维生素和微量元素，用冬瓜做食材可以搭配肉食，做羊肉冬瓜汤，或者是鸡胸肉冬瓜汤都是可以的，虽然肉食中有一定的热量，但是可以被冬瓜中和，这样吃了之后也不会产生过多的热量，而且还能满足人对肉食的需求。

看了上面的介绍，相信大家都明白了减肥期间中午应该吃什么？当然上面提到的两种都是菜品，对于减肥期间中午可以吃的主食种类有很多，可以吃馒头，花卷，也可以吃玉米面条或者米饭，这些食物都是热量相对较低的，只要不吃的过量，就不会产生过高的热量造成脂肪堆积。另外减肥期间除了控制饮食，还要加强运动，只有多运动，将饮食中摄入的热量消耗掉，在额外多消耗500大卡的热量，体重就会有所减轻，减肥的效果也会比较明显。

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