不吃淀粉能减肥吗

现在对减肥有需求的人群队伍越来越壮大，在减肥的众多方法当中，控制饮食是最直接也是最方便的，但是饮食的控制并不是一件很容易的事情，因为有些食物人们不知道减肥应不应该吃，比如说一些含淀粉高的食物，那么今天就来带大家了解一下，不吃淀粉能减肥吗？

不吃淀粉对减肥并不是十分有好处的行为，人们的身体健康和基础代谢对淀粉是有一定需求的，而且少量的淀粉可以吸附肠道内的油脂，所以吃淀粉只要保证不过量就对减肥没有影响，淀粉虽然属于多糖食物，但是控制一定的摄入量就可以了。

含淀粉高的食物有很多种，例如大家经常吃的土豆，土豆的含淀粉量就是非常高的，从土豆中可以提炼出日常烹饪上使用的土豆淀粉，除了土豆之外还有玉米，玉米的淀粉含量并不比土豆低很多，另外，红薯、小麦等食物都是含有一定淀粉的，所以在 减肥期间，做菜的时候千万不要额外的加入淀粉，食物中所带的淀粉就已经足够日常基础代谢的供给，如果额外摄入，就会给减肥带来很大的负面影响。

减肥期间除了不可以吃高淀粉食物之外，还不应该多吃含糖量高的食物和含脂肪高的食物，不过水果中的糖分是可以吃的，只要吃的不过量就可以了，平时多吃水果蔬菜，可以增加身体维生素C的摄入，对抑制脂肪吸收和促进脂肪代谢都是有很大帮助的，减肥期间一定要记住肥肉和油炸食品是一定要杜绝的。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底不吃淀粉能减肥吗？其实想要减肥成功并不是单纯不吃某一种食物就可以达到的，需要从饮食上做综合调理，还要多做运动消耗额外摄入的脂肪和身体堆积的脂肪，只有消耗的脂肪量比摄入的脂肪量多吃两倍以上，减肥才会有效果。

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