减肥期间每天摄入多少大卡

身材的发胖变形给很多人带来了苦恼，因为发胖后不仅穿什么衣服都不好看，人的行动灵活性也会受到很大的影响，想要减肥成功就应该控制好自己的饮食，可是控制饮食是一件比较困难的事情，有些人想知道自己应该把每天摄入的热量控制在什么样的数值之内，那么今天就来带大家了解减肥期间每天摄入多少大卡？

减肥期间每天摄入多少大卡才对，要看每天可以通过运动消耗多少大卡，正常情况下一个人每天不吃额外高热量食物也会摄入800-1000大卡左右的热量，如果额外的吃点热量稍高的食物，就会摄入2000大卡左右的热量，饮食上摄入的热量越多，在运动需要消耗的热量就越多，因为想要减肥有效果，首先要保证每天通过运动消耗掉热量能够保持在饮食摄入热量的500大卡以上，消耗的热量超过摄入热量越多，减肥效果越好。

很多人都认为减肥期间摄入的热量越少越好，其实摄入的热量不能低于800大卡，因为每天人的基础代谢都是有需求的，如果不能达到正常的需求来，就会导致营养摄入不足，会对身体健康有一定的影响，严重的会导致低血糖或者营养不良。

减肥期间的饮食应该保证均衡合理，要多吃水果蔬菜和谷物粗粮，不要吃含有过多脂肪和糖分的食物，否则很容易导致继续发胖，平时要做到多喝水，因为喝水也可以促进代谢，对减肥很有帮助。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底减肥期间每天摄入多少大卡才对，希望所有需要减肥的朋友都能对自己的饮食加以控制，同时多做运动，另外在每天调整好自己的作息时间也是对减肥非常有好处的，减肥期间要保证每天不低于八小时的睡眠时间，晚上睡觉时间不能超过十点半，因为晚上十点到零点是一天之中脂肪代谢的最佳时段。

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