减肥可以吃糖吗

发胖之后想要恢复之前的好身材或者想要身材比原来还好，就需要减肥，最好的方法是运动同时控制饮食，但是控制饮食虽然说出来好像很简单，真的做起来却一点都不容易，因为人的口腹之欲有时候也是很难控制的，有些正在节食减肥的朋友很想知道减肥可以吃糖吗？

减肥期间是不可以额外吃糖的，只要是没有低血糖的情况，就不能吃糖，因为身体虽然每天都需要有一定的碳水化合物来支持基础的代谢，但是这些糖分从正常饮食中就可以摄取到，例如水果和蔬菜还有大米以及玉米这些食物都含有不低的糖分，所以从维持基础代谢的角度上来讲是不需要额外吃糖的。

减肥期间除了糖不可以吃之外，还不能吃巧克力，因为巧克力的热量是非常高的，吃一块巧克力所产生的热量是运动消耗2000大卡都无法代谢掉的，巧克力的热量是普通糖果的两到三倍。另外奶油和甜点都要控制，减肥初期尽量不要吃，等到减肥有一定的效果后，可以适当搭配减肥才食用，但是吃的量一定要控制好。

减肥期间应该多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中含有非常高的维生素C成功和维生素B族，这些营养物质对于抑制脂肪被身体吸收，和促进皮下脂肪代谢都有一定的好处，尤其是维生素B，对于提高基础代谢也有非常助益，还能加速血液循环，对改善由于脂肪过度堆积引起的血液粘稠度高，也有很大的帮助。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底减肥可以吃糖吗？希望所有正处于减肥期的朋友都能在平时做好自己的饮食调理，不要吃一些会使热量过度增长和堆积的食物，也不要吃肥肉和油炸食品等高热量高脂肪食物，多吃点谷物杂粮和新鲜果蔬，是最好的减肥饮食搭配方案。

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