减肥期间可以吃什么零食

减肥期间可以吃什么零食？一看到零食和减肥的字眼，觉得它俩完不搭，想减肥就要拒绝任何零食，想吃零食也别想着要减肥这件事情。事实真的这样吗？并不一定，在我们的印象中零食就是那些膨化食物、油炸食物，这些确实都属于高热量食物，在减肥期间并不适合食用，但也有些食物是可以在减肥期间食用的，要不然生活多么枯燥，因为不能吃零食都会让人怀疑人生。

减肥期间可以吃什么零食

对于减肥者而言，零食的范围一定也是低热量低脂肪类的，比如新鲜的水果，就可以当作零食，想吃薯片时，那就吃个梨代替。想吃瓜子时，那就来几颗葡萄代替，这样代替法对减肥绝对有促进作用。

适合减肥期间吃的零食还有干果类，当然还是要有所选择，而且摄入量要有所控制，并不能像减肥前那样想吃多少吃多少，像花生、核桃、松子、杏仁、黑豆等都是适合减肥期间吃的干果，美味同时还能控制好总热量，爱吃的放大就稍稍注意控制摄入量即可。千万不要出现到哪都吃，随时都吃的行为，这样就别减肥了。以松子为例，每天吃的量大概控制在60-100粒，不要超过100，否则同样会影响减肥效果。

关于减肥期间可以吃什么零食，上述内容中推荐了几种可吃的零食，但对摄入量还是要有所控制，任何食物即使低热量，即使能辅助减肥，也不能吃太多，一方面会累计热量，另一方面也容易增加肠胃负担，对减肥都不利。

3、爱吃冰淇淋的人为了减肥可能就与它诀别了，其实有一种叫素食冰淇淋同样很美味，而且还能满足减肥者对冰淇淋的期待心。素食冰淇淋不含糖，即使患有糖尿病也是可以食用的，它是利用97%的脱脂牛奶制作而成，就当是喝了一杯冰牛奶。

4、牛肉干也是适合减肥者吃的，牛肉干中含有大量蛋白质、铁、钙、锌等，这些成分都满足减肥者对营养的需求，可以说对减肥者有促进作用。

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