代餐粉的副作用

爱美的女孩子们对于好身材都是有一定执念的，都希望自己的身材很妖娆很出众，但是肥胖来临的时候也是不挑人的，不论是不是爱美，只要你一不小心就有身材发胖的可能性，现在很多人都选择吃一些代餐食物，代餐粉就是其中的一种，有些想吃代餐粉减肥的朋友们想知道代餐粉的副作用有没有？

代餐粉的主要制作原材料是各种谷物粗粮和烘焙过多蔬菜还有水果干研磨成的粉末，有些代餐粉中还添加了酵素成粉，这种食物吃了对减肥很有帮助，因为其中含有多种维生素和微量元素以及膳食纤维，况且这种食物对身体也是没有什么危害的，而且还能对养护肠胃有一定的好处。

不过代餐粉中的营养成分虽然比较全面，但是所含的各种营养元素量都不是很高，且多数都不含糖，长期吃代餐粉的情况下，会导致身体中热量摄入不足，会出现营养不良或者低血糖的情况，所以代餐粉只能当做膳食补充剂，而不能完全取代饭食，每天吃一次营养代餐粉就可以了，如果三顿饭都吃代餐粉就会由于营养摄入不足导致四肢无力和头晕眼花。

想要减肥单纯依靠饮食是不够的，还需要多加强运动，只有多运动才能有更好的减肥效果，每天通过运动消耗的热量应该超过饮食摄入的热量两倍左右才能使减肥的效果看起来更加明显。运动可以选择跳绳、跑步或者游泳以及呼啦圈等项目，这些运动方法燃烧脂肪量都是比较大的。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底代餐粉的副作用有没有？希望所有需要减肥的朋友都能正确面对代餐粉的好处和弊端，也希望大家在减肥期间好好调理饮食，不能吃过高热量但是也不能让身体营养缺乏，只有把减肥建立在补营养健康的基础上，才能得到最好的效果。

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