每天10分钟腹部减肥方法有哪些呢？

很多白领都会有身材变胖的可能，因为经常长时间久坐，都会形成下半身肥胖问题。特别是腹部肥胖，当你发现自己的套装裙都难以套下去时，就要注意开始减肥了。那么，每天10分钟腹部减肥方法有哪些呢？

腹部减肥在瘦身群体当中占有很大比例，其中多见于平时缺乏运动的朋友及那些办公室的久坐族。而腹部肥胖也是导致各种慢性疾病的罪魁祸首，所以早日减掉大肚子，可以避免慢性疾病找上门。下面我们就来介绍一下每天10分钟腹部减肥的方法，对此有需要的朋友可以通过下文来学习一下。

每天10分钟腹部减肥操：

如果每天十分钟训练时长太短，减肥效果较差，建议延长训练的时间，并且腹部减肥操也是有氧运动，适当的延长运动时间也有瘦全身的效果。每天10分钟腹部减肥按摩法特别适合没有时间去健身房锻炼及那些没有多余时间做运动的朋友。而这套懒人腹部减肥操，躺在床上就可以练。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，可以轻松减掉小肚腩。

动作要领：每个动作需要做3-4组，每组坚持30秒。中间可以休息30秒。

动作一、双腿伸直，双手放在耳朵两边，上背始终抬离地面。保持呼吸的均匀，做交替抬腿运作。使双腿始终高开地面。

动作二、双手伸直放在身体两边，双腿并拢伸直。呼气的时双腿抬起直到与地面垂直，吸气渐渐下放，留意下放的时双腿不要触碰到地面。重复动作。

动作三、双手伸直放在身体两边，双腿膝盖夹角呈90度，将双腿抬离地面，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。吸气，一侧腿下放，脚尖轻触地面，呼气还原。两腿替换进行。

我们如果只通过上述的几个动作，是很难使腹部快速瘦下来的，还要配合科学的膳食搭配，腹部肥胖的朋友可以适当的减少晚餐的进食量，尝试吃些粗粮，具有很好的饱腹感，也不会影响减腹的效果。

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